（※イメージ画像です)
こんにちは。
前回の「就寝時に加湿器を使うメリット」についてのコラムはいかがでしたか。
今回は「シリカ水」に関するコラムです。
シリカは、人体に不可欠なミネラルの一種で、コラーゲンやエラスチン、
ヒアルロン酸などの生成に必要な成分です。
シリカ水には、次のようなさまざまな効果が期待されています。
＜シリカ水の主な効果＞
1. 美肌効果
シリカは、コラーゲンやエラスチンの生成を促す働きがあります。
コラーゲンは、肌のハリや弾力に、
エラスチンは、肌の弾力や伸縮性に重要な役割を果たします。
そのため、シリカ水を飲むと、肌のハリや弾力、ツヤがアップすると言われています。
シリカ水を飲むことで、肌の乾燥やシワ、たるみなどの改善に効果が期待できます。
シミやそばかすの予防にも効果が期待できます。
2. 骨粗しょう症予防
シリカは、骨の形成や骨密度の維持に必要な成分です。
そのため、シリカ水を飲むことで、骨粗しょう症の予防に役立つと言われています。
骨は、カルシウムやリンなどのミネラルによって構成されていますが、
シリカも骨の形成に重要な役割を果たしています。
シリカは、カルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助けます。
また、シリカは、骨の破骨細胞の活動を抑制する働きもあるため、
骨の骨密度を維持するのに役立ちます。
3. 疲労回復
シリカは、血行を促進する働きがあります。
血行が促進されると、細胞に栄養や酸素が行き渡りやすくなり、
疲労回復に効果的と言われています。
シリカは、血管の弾力性を高める働きもあります。
血管の弾力性が高まると、血液がスムーズに流れるようになり、
疲労回復に効果的と言われています。
4. 便秘解消
シリカは、腸内環境を整える働きがあります。
腸内環境が整うと、便秘解消に効果的と言われています。
シリカは、腸の蠕動運動を促進する働きがあります。
蠕動運動が促進されると、腸内をスムーズに動かすことができ、
便秘解消に効果的と言われています。
5. アンチエイジング効果
シリカは、抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは、体内に侵入した活性酸素を除去する働きのことです。
活性酸素は、細胞を傷つけ、老化の原因となると言われています。
アンチエイジング効果が期待できます。
（※イメージ画像です）
＜シリカ水の飲み方＞
シリカ水は、1日2～3リットル程度を目安に飲むとよいと言われています。
また、シリカ水は、水道水やミネラルウォーターと混ぜて飲むのもおすすめです。
シリカ水は、健康や美容に役立つ飲み物として注目されています。
しかし、シリカ水の効果については、まだ研究が進んでいる段階です。
シリカ水を飲む際は、過剰摂取に注意し、体調に異変を感じたら、
すぐに医師に相談するようにしましょう。
